القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الفستق الحلبي لم تكن تعرفها من قبل

 


الفستق نوع خاص من المكسرت . إنها صغيرة وخضراء وبيضاوية الشكل.  وعلى عكس معظم المكسرات  ،فهي غنية بالبروتين وقليلة الدهون.  في الواقع يحتوي الفستق على بروتين أكثر من أي نوع آخر من المكسرات في السوق . هذا ليس كل ما يجعلها فريدة من نوعها ... هناك بعض الفوائد الصحية المحددة جدًا التي تأتي مع تناول هذا العلاج اللذيذ بانتظام .

فوائد الفستق للمرأة :


فوائد الفستق للمرأة
الفستق الحلبي للسيدات هو أحد الخيارات الشعبية في السوق اليوم . له فوائد عديدة تشمل خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم والحفاظ على الوزن واحتواءه على مضادات الأكسدة بديل رائع للوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول  ،يمكن أن يكون الفستق كوجبة خفيفة صحية للجميع  .
إنها مغذية للغاية وقد تكون مفيدة بشكل خاص للنساء فوق سن الأربعين. يحتوي الفستق على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام تحتوي الحصة 1 أونصة من الفستق 
على 160 سعرة حرارية  
و 9 جرامات من البروتين 

و 3 جرامات من الألياف  
و 2 جرام من الدهون (0 مشبعة) 
و 15 جرامًا من الكربوهيدرات
 و 2 في المائة أو أقل .

فوائد الفستق للرجال :


فوائد الفستق للرجال
يعتبر الفستق من أشهر أنواع المكسرات في العالم  لكن يستخدم الناس أيضًا الفستق للأغراض الطبية  ،بما في ذلك علاج ضعف الانتصاب وتحسين جودة الحيوانات المنوية  في حين أن هناك بعض الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات  ،إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن الفستق يمكن حقًا استخدامه كعلاج لهذا النوع من الحالات .

الفوائد الصحية للفستق :
 له العديدمنها 
 الجوز غني بفيتامين ب6
الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين وهي مادة كيميائية تساعد على تحسين المزاج. يحتوي الفستق أيضًا على التربتوفان وهو حمض أميني يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
،يحتوي الفستق على فيتامين هـ أكثر من أي مكسرات أو مصدر غذائي آخر (بما في ذلك اللوز . كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.  يدعم البوتاسيوم صحة القلب

فوائد الفستق السوداني :


فوائد الفستق السوداني
الفول السوداني غذاء متعدد الاستخدامات ومغذٍ. في الواقع  ،تم ربط البروتين والألياف والأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الفول السوداني بالعديد من الفوائد الصحية.  باعتباره من البقوليات 
،فإن الفول السوداني يدخل في نظام غذائي صحي إذا كنت تبحث عن مصادر البروتين النباتية.  
تتضمن بعض الحقائق حول الفول السوداني ما يلي :

الفول السوداني صحي جدا بالنسبة لك. تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفه  ،لكنها مفيدة بشكل خاص لقلبك. المغذيات الرئيسية هي الأرجينين الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيئ عن طريق خفض كمية الدم التي تلتصق بجدران الشرايين  هذا يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
 هناك أيضًا العديد من الفيتامينات التي تساهم في صحة جيدة من بينها النياسين ،  وحمض الفوليك.وب 6 وب 1  هذه الفيتامينات تساعد في كل شيء

فوائد الفستق العبيد :


فوائد الفستق العبيد
ربما يكون الفستق هو أكثر أنواع المكسرات شيوعًا في العالم.  يأتون بأصناف مختلفة ،وهم يأتون من شجرة موطنها إيران ومناطق ساخنة أخرى حول العالم . يحب الكثير من الناس تناولها نيئة ،لكن البعض الآخر يفضل الفستق المحمص. وغالبًا ما تُستخدم أيضًا في المعجنات والحلويات ،ويمكن تحويلها إلى زيت للطهي أو لاستخدامها في تتبيلات السلطة. 

الفستق الحلبي ليس فقط لذيذ  ولكنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية.  الفستق الحلبي غني بفيتامين E ويحتوي على كميات عالية من فيتامينات ب  ،بما في ذلك حمض الفوليك والنياسين والثيامين.  كما أنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم . تساعد الدهون الصحية في الفستق في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترو ل .

فوائد الفستق للحامل :


فوائد الفستق للحامل
يجب أن تستهلك النساء الحوامل حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون الصحية بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الفستق .  لن يدعم ذلك نمو طفلها وتطوره فحسب  ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة جسمها  يجب على النساء الحوامل تناول ما بين 25 و 35 جرامًا من الدهون الصحية كل يوم ،وفقًا لجامعة كاليفورنيا في Berkeley Wellness Letter .
أكد باحثون في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس أن تناول الفستق يوميًا يمكن أن يعزز مستويات الحديد لدى المرأة الحامل بنسبة تصل إلى 20٪ .
 الحديد ضروري للنمو الصحي للجنين ولمنع فقر الدم . يتم تشجيع النساء الحوامل على الحصول على 30 ملليغرام من الحديد كل يوم من نظامهن الغذائي . يوفر الفستق حوالي 18٪ من هذه الكمية اليومية الموصى بها في أونصتين فقط ، أي حوالي ثلث الكوب .

فوائد الفستق المحمص :


فوائد الفستق المحمص
يشتهر الفستق بفوائده الصحية العديدة ،بما في ذلك كونه منخفض السعرات الحرارية ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن . يحتوي الفستق على كمية صغيرة من البروتين . بالإضافة إلى كونه مغذياً ، فقد تم استخدام الفستق في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​منذ آلاف السنين كمادة حافظة للأغذية وعامل منكه  هذا بسبب الخصائص المضادة للميكروبات الموجودة في المكسرات . تبين أن طبيعة الفستق المضادة للميكروبات تعمل على إطالة العمر الافتراضي

تشبه شجرة الفستق شجرة اللوز في أنها تزهر في الربيع لكنها تنتج ثمارها في أواخر الصيف أو أوائل الخريف . مثل اللوز ، يحتوي الفستق على قشرة صلبة تحمي الجوز من الداخل ، على عكس المكسرات الأخرى ، التي يتم حصادها قبل نضجها لمنع التلف ، يتم حصاد الفستق وهو لا يزال أخضرًا ويُسمح له بالجفاف بشكل طبيعي على أغصانه . بعد حوالي أسبوعين من وقت التجفيف ، يبدأ في التقشر بسهولة .

فوائد الفستق النيئ :


فوائد الفستق النيئ
الفستق هي واحدة من أصح أنواع المكسرات. فهي مغذية للغاية وتقدم العديد من الفوائد لجسمك. تحتوي حبات الفستق على فيتامين ب 6 والمنجنيز والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والدماغ من خلال المساعدة في إنتاج البروتينات واستقلاب الطاقة والحفاظ على صحة القلب.

يعتبر الفستق من أفضل مصادر مضادات الأكسدة في العالم. مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على نظام المناعة الصحي وتقليل الالتهابات. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ،يحتوي الفستق أيضًا على كميات جيدة من الألياف. يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت.

فوائد الفستق الحلبي الني :


فوائد الفستق الحلبي الني
من أجل تحقيق أقصى استفادة من الفستق ، من المهم أن تأكله في أفضل حالاته الطبيعية . بمعنى آخر ، من الأفضل تناولها نيئة وغير مملحة . باختيارك لهذا النوع من الفستق ، ستتمكن من الاستمتاع بمجموعة واسعة من الفوائد .

الفستق هو أحد أصح أنواع المكسرات. فهي غنية بالألياف والبروتين والمعادن الأساسية والفيتامينات . كما أنها منخفضة الدهون المشبعة والصوديوم والسكريات البسيطة . يعتبر الفستق أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامينات ب ، والتي تساعد على إبقاء عقلك قوياً .


تعليقات